Voeding & Dieet
Plantaardig eten was hot, nu koopt bijna niemand het
De eiwittransitie stagneert al drie jaar op hetzelfde punt en Jumbo maakt weer reclame voor vlees. Wat betekent dat voor je eiwitinname als sporter?
Lees meer →
Hardlopen
Waarom de 180-stappenregel niet voor iedereen klopt
Iedereen roept dat je op 180 stappen per minuut moet lopen, maar dat getal komt uit onderzoek bij topatleten uit 1984. Wat zeggen recente studies écht over jouw ideale cadans?
Lees meer →
Krachttraining
Meer sets zijn niet de sleutel tot meer spiergroei
Het grootste onderzoek ooit naar trainingsvolume doorbreekt een hardnekkige gym-mythe: meer sets leveren niet automatisch meer spiermassa op.
Lees meer →
Voeding & Dieet
Waarom sporters omega-3 serieuzer zouden moeten nemen
Omega-3 doet voor je spierherstel meer dan de meeste supplementen die in sportswinkels staan. Dit is wat de wetenschap zegt over EPA, DHA en de juiste dosis voor sporters.
Lees meer →
Voeding & Dieet
Waarom de meeste magnesiumsupplementen weinig doen
Veel sporters nemen magnesium maar voelen niets. Dat ligt bijna altijd aan de vorm die ze kopen. Leer welke vormen goed worden opgenomen en wat je dagelijks nodig hebt.
Lees meer →
Waarom je fitness-app in 2026 slimmer is dan je personal trainer
Bijna de helft van alle sporters gebruikt inmiddels dagelijks een AI-gedreven app om hun training te begeleiden. AI weet steeds meer over je lichaam dan een trainer die je één keer per week ziet.
Lees meer →
Voeding & Dieet
Je hebt waarschijnlijk geen eiwitshake nodig
De supplementenindustrie wil je doen geloven dat je meer eiwit nodig hebt. Maar het Radboudumc toont aan dat de meeste Nederlanders hun eiwitdoel al halen via gewone voeding. We bekijken wanneer een shake wél zinvol is en hoe timing het verschil maakt.
Lees meer →
Voeding & Dieet
Vezels zijn het nieuwe eiwit
Nederlanders eten dagelijks gemiddeld 9 gram minder vezels dan aanbevolen. Ontdek waarom fibermaxxing de voedingstrend van 2026 is en hoe je dat met kleine aanpassingen oplost.
Lees meer →
Voeding & Dieet
Wanneer je eet telt net zo zwaar als wat je eet
Nieuw onderzoek laat zien dat het tijdstip van je maaltijden je bloedsuiker en vetverbranding net zo sterk beïnvloedt als de inhoud van je bord.
Lees meer →
Voeding & Dieet
De nieuwe Schijf van Vijf vraagt minder vlees en meer linzen
Op 9 april 2026 presenteerde het Voedingscentrum de vernieuwde Schijf van Vijf. Minder rood vlees, meer peulvruchten, en voor het eerst telt duurzaamheid mee. Wat betekent dit voor jouw trainingsvoeding?
Lees meer →