Voeding & Dieet
Je hoeft je vetpercentage niet meer zo strak te tellen
De Gezondheidsraad schrapt de harde grens voor vetinname uit de voedingsnormen. Wat dit betekent voor sporters die macro's tellen.
Lees meer →Voeding & Dieet
Voeding & Dieet
Plantaardig eten was hot, nu koopt bijna niemand het
De eiwittransitie stagneert al drie jaar op hetzelfde punt en Jumbo maakt weer reclame voor vlees. Wat betekent dat voor je eiwitinname als sporter?
Lees meer →
Voeding & Dieet
Waarom sporters omega-3 serieuzer zouden moeten nemen
Omega-3 doet voor je spierherstel meer dan de meeste supplementen die in sportswinkels staan. Dit is wat de wetenschap zegt over EPA, DHA en de juiste dosis voor sporters.
Lees meer →
Voeding & Dieet
Waarom de meeste magnesiumsupplementen weinig doen
Veel sporters nemen magnesium maar voelen niets. Dat ligt bijna altijd aan de vorm die ze kopen. Leer welke vormen goed worden opgenomen en wat je dagelijks nodig hebt.
Lees meer →
Voeding & Dieet
Je hebt waarschijnlijk geen eiwitshake nodig
De supplementenindustrie wil je doen geloven dat je meer eiwit nodig hebt. Maar het Radboudumc toont aan dat de meeste Nederlanders hun eiwitdoel al halen via gewone voeding. We bekijken wanneer een shake wél zinvol is en hoe timing het verschil maakt.
Lees meer →
Voeding & Dieet
Vezels zijn het nieuwe eiwit
Nederlanders eten dagelijks gemiddeld 9 gram minder vezels dan aanbevolen. Ontdek waarom fibermaxxing de voedingstrend van 2026 is en hoe je dat met kleine aanpassingen oplost.
Lees meer →
Voeding & Dieet
Wanneer je eet telt net zo zwaar als wat je eet
Nieuw onderzoek laat zien dat het tijdstip van je maaltijden je bloedsuiker en vetverbranding net zo sterk beïnvloedt als de inhoud van je bord.
Lees meer →
Voeding & Dieet
De nieuwe Schijf van Vijf vraagt minder vlees en meer linzen
Op 9 april 2026 presenteerde het Voedingscentrum de vernieuwde Schijf van Vijf. Minder rood vlees, meer peulvruchten, en voor het eerst telt duurzaamheid mee. Wat betekent dit voor jouw trainingsvoeding?
Lees meer →
Voeding & Dieet
Hou alcohol ver buiten gym time
De meeste mensen weten dat alcohol en lichaamsbeweging niet samengaan. Maar wat veel mensen niet weten is dat alcohol en krachttraining een bijzonder slechte combinatie zijn. Hier zijn alsnog een aant...
Lees meer →
Voeding & Dieet
Waarom ontbijten?
Veel mensen in de westerse wereld denken dat ze niet hoeven te ontbijten omdat ze geen honger hebben als ze wakker worden. Er zijn echter veel voordelen aan elke dag ontbijten, en daarom zou je er een...
Lees meer →