Krachttraining
Meer sets zijn niet de sleutel tot meer spiergroei
Het grootste onderzoek ooit naar trainingsvolume doorbreekt een hardnekkige gym-mythe: meer sets leveren niet automatisch meer spiermassa op.
Lees meer →Krachttraining
Gezondheid & Herstel
Een ijsbad na krachttraining remt je spiergroei
Ijsbaden zijn overal, maar meta-analyses tonen aan dat koud water direct na krachttraining je spiergroei remt. Zo herstel je slim zonder gains te verliezen.
Lees meer →