Gezondheid & Herstel
Een ibuprofen na het sporten kan je spiergroei remmen
Een pijnstiller na een zware training lijkt logisch, maar onderzoek wijst op een addertje onder het gras voor je spierherstel.
Lees meer →
Gezondheid & Herstel
Je rusthartslag verraadt of je te veel traint
Je presteert slechter terwijl je harder traint, en de verklaring zit zelden in je schema. Deze signalen vertellen je wanneer rust belangrijker is dan nog een training.
Lees meer →
Hardlopen
De meeste hardlopers rennen liever alleen
Twee derde van de hardlopers rent het liefst alleen, blijkt uit het Runner's World Hardlooponderzoek 2026. Waarom dat prima is, en wanneer een groep wel zin heeft.
Lees meer →
Voeding & Dieet
Je hoeft je vetpercentage niet meer zo strak te tellen
De Gezondheidsraad schrapt de harde grens voor vetinname uit de voedingsnormen. Wat dit betekent voor sporters die macro's tellen.
Lees meer →
Krachttraining
Krachttraining voorkomt spierverlies bij afslankmedicatie
Wie afvalt met Ozempic, Wegovy of Mounjaro verliest niet alleen vet, maar ook spiermassa. Met de juiste krachttraining en eiwitinname houd je die spieren vast.
Lees meer →
Gezondheid & Herstel
HIIT zakt naar plek twaalf in de fitnesstrends van 2026
HIIT zakt in het nieuwste ACSM-trendrapport van plek zes naar plek twaalf. Sporters kiezen in 2026 vaker voor herstel, wearables en actief herstellen dan voor nog een keer keihard trainen.
Lees meer →
Voeding & Dieet
Plantaardig eten was hot, nu koopt bijna niemand het
De eiwittransitie stagneert al drie jaar op hetzelfde punt en Jumbo maakt weer reclame voor vlees. Wat betekent dat voor je eiwitinname als sporter?
Lees meer →
Gezondheid & Herstel
Sporters kiezen steeds vaker de sauna boven het ijsbad
Warmte helpt je spieren beter herstellen dan je misschien denkt, en het ijsbad staat niet meer zo vanzelfsprekend op nummer één.
Lees meer →
Gezondheid & Herstel
Je traint perfect, maar je slaap saboteert de spiergroei
Je eet genoeg eiwit en traint consequent, maar je spieren groeien trager dan verwacht? De oorzaak ligt vaak niet in de sportschool, maar in je slaapkamer.
Lees meer →
Hardlopen
Waarom de 180-stappenregel niet voor iedereen klopt
Iedereen roept dat je op 180 stappen per minuut moet lopen, maar dat getal komt uit onderzoek bij topatleten uit 1984. Wat zeggen recente studies écht over jouw ideale cadans?
Lees meer →