Mindfulness wordt verkocht als risicovrij, maar onderzoek van onder meer Brown University en Coventry University laat zien dat een deel van de mediteerders juist onrustiger, angstiger of somberder wordt. Dit is wat je moet weten voordat je begint.
Lees meer →
Een pijnstiller na een zware training lijkt logisch, maar onderzoek wijst op een addertje onder het gras voor je spierherstel.
Lees meer →
Je presteert slechter terwijl je harder traint, en de verklaring zit zelden in je schema. Deze signalen vertellen je wanneer rust belangrijker is dan nog een training.
Lees meer →
HIIT zakt in het nieuwste ACSM-trendrapport van plek zes naar plek twaalf. Sporters kiezen in 2026 vaker voor herstel, wearables en actief herstellen dan voor nog een keer keihard trainen.
Lees meer →
Warmte helpt je spieren beter herstellen dan je misschien denkt, en het ijsbad staat niet meer zo vanzelfsprekend op nummer één.
Lees meer →
Je eet genoeg eiwit en traint consequent, maar je spieren groeien trager dan verwacht? De oorzaak ligt vaak niet in de sportschool, maar in je slaapkamer.
Lees meer →
Hartslagvariabiliteit meten via de Oura-ring, Whoop of een Garmin-horloge is overal. Wat die HRV-score echt zegt over je herstel, en wanneer je hem kunt vertrouwen.
Lees meer →
Shinrin-yoku is het Japanse bosbaden dat steeds meer Nederlanders ontdekken. Wat zegt het onderzoek, hoe doe je het goed en waar ga je naartoe?
Lees meer →
Wanneer je serieus bezig bent met je fitheid, weet je dat progressie niet alleen voortkomt uit het zweet dat je in de sportschool achterlaat. Het gaat om de totale benadering van je lichaam: hoe je be...
Lees meer →
Soms kan het moeilijk zijn om de tijd en motivatie te vinden om te sporten. Maar wat als ik je vertelde dat er een apparaat is dat zowel je mentale als fysieke gezondheid kan verbeteren en gemakkelijk...
Lees meer →